1.9.2015

1. září 2015 v 11:58 |  Jedálniček
Nemôžem uveriť, že sú to už dva roky, čo som tu bola naposledy. Ako si tak čítam, aké ciele som mala boli dosť nezdravé. 45 kíl je naozaj málo ako vysnívaná váha, zvýšila som to na 50, to si myslím, že je pre dospelú ženu oveľa zdravšie :)
Neviem koľko vážim teraz, nechcem to vedieť, áno bojím sa postaviť na váhu, ale nasledujúce týždne chcem aby mi išlo o to, ako sa cítim, nie koľko mi ukazujú čísla.
A viem, že toto bude veľmi dlhá cesta. A ja dúfam, že opäť nespadnem do kolobehu nezdravého hladovania a kontrolovania každej jednej kalórie. Pretože som prišla na to, že ženy sú oveľa krajšie s krivkami. Zdravými krivkami :)
A tak dúfam, že mi toto každodenné /časté/ zapisovanie jedálnička pomôže uvedomiť si, ako sa stravujem a vylepšiť to.

Raňajky: subway cookie /ukradnutá včera z práce/, čaj
Desiata:
Obed: Domáci burger
Večera:

Aby ste chápali pod tým domácim burgrom, trochu kalorická bomba, ale nemôžem začať moje telo šokovať :D Takže celozrnná žemla, volské oko, paradajka, pór, pažítka kukurica, domáci dressing /kečup s koreniami a bylinkami s nastrúhaným syrom/ + sme nemali žiadnu zeleninu okrem toho póru a paradjky takže toto bolo najvaic čo som dokázala vykúzliť :D
 

24.12.2013

24. prosince 2013 v 11:44 | Min
Každý by chcel chudnúť zdravo a rýchlo. A ja som už proste otrávená z toho ako každé ráno začínam a potom to celá hladná pokazím tým, že si niečo dám. Takže. Nudím sa, sú vianočné sviatky, tak by nebolo na škodu zostaviť si diétno cvičebný plán.
Vždy som chcela vyskúšať 13 dňovú diétu. Ale nakoľko nie som sprostá, tak si ju trochu poupravím a vynechám čisto mliečny deň, pri ktorom by človek radšej umrel akoby ho mal vydržať. A dám tam semtam sacharidy, takže sa mi tá diéta pravdepodobne pretiahne.
Hodiny nebudem presne dodržiavať, nakoľko sa stravujem trochu inak, raňajky 6:00, desiata 9:30, obed okolo 14:00 a večera do 18:00. (mám to prispôsobené kvôli škole, inak som zvedavá či sa mi podarí dodržať aspoň nejaký harmonogram teraz cez prázdniny keď spávam aj do jednej :D )

7:00h termix príp. smotanový jogurt(jogurt proste)
10:00h 15dkg tvarohu (môžeme nahradiť aj bielym jogurtom)
13:00h 15dkg bieleho masa (napr. uvarené kuracie prsia)
16:00h 15 dkg ľubovolnej zeleniny (čerstvej)
(19:00h 2 uvarené vajcia)

7:00h 10 dkg ovocia (nie kompót)
10:00h 10 dkg čerstvej zeleniny
13:00h 10 dkg diétnej salámy alebo kuracej šunky
16:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
19:00h 15 dkg vareného hovädzieho mäsa

7:00h termix príp. smotanový jogurt
10:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
13:00h 10 dkg zeleniny
16:00h 10 dkg ovocia
19:00h 10 dkg diétnej salámy alebo šunky

7:00h 2 varene vajcia + 10 dkg zeleniny
10:00h 10 dkg ovocia
13:00h 15 dkg tvarohu
16:00h 10 dkg ovocia
19:00h 10 dkg zeleniny + 1/4 l mlieka

7:00h 10 dkg kuracej šunky
10:00h 10 dkg ovocia
13:00h 10 dkg tvarohu
16:00h 10 dkg chudého vareného mäsa
19:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu

7:00h 2 varene vajcia
10:00h 10 dkg ovocia
13:00h 15 dkg tvarohu
16:00h 10 dkg chudého vareného mäsa
19:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu

7:00h 20 dkg ovocia
10:00h 20 dkg zeleniny
13:00h 20 dkg ovocia
16:00h 20 dkg zeleniny
19:00h 20 dkg ovocia

21.12.2013

21. prosince 2013 v 10:56 | Min |  Jedálniček
Raňajky: pohár mlieka, tekvicové semienka
Desiata: tekvicové semenienka
Obed: polievka, kura so zemiakmi
Večera:nič
Pohyb:

A popritom vyžieranie vianočných koláčikov. Ale keďže ich bolo len zopár a zatiaľ sa držím bez večere a vynhradzujem si to, tak na prvý deň som skôr na seba hrdá ako by som mala mať výčitky svedomia.
Idem si urobiť čierny čaj s mliekom a zapnúť seriál :3 Bože, ako by som si k tomu zapálila...
 


17.05.2013

17. května 2013 v 17:24 | Min |  Jedálniček
Raňajky: banán
Desiata: banán
Obed: banán, ananás
Večera: tri plátky šunky so syrom

Konečne som sa až dnes dokopala.
Nemám k tomu nič čo povedať.
Len, že nemám náladu, motiváciu, nič.
V obývačke leží čokoláda a ja mám na ňu strašnú chuť.
Asi ju pôjdem spláchnuť do záchoda. Už dávno mi prestalo byť ľúto jedla. Lebo ak to neurobím, viem, že ju zjem.
Aj tak.
59.8 píčo!

11.5.-13.5.2013

13. května 2013 v 18:03 | Min
Toho desiateho sa mi to podarilo dodržať. Aj jedenásteho. Ale dvanásteho a dnes to bolo dosť zlé :/ Pretože dnes som si povedala, že si už nič nedám, ale mala doma kura s uhorkami.
Dnes som si odcvičila deň 10.
No a čo, že s dvoj dňovou prestávkou. Nemienim začínať odznovu, ale znova sa do toho naplno pustit.


Kam dál