Jedálniček

1.9.2015

1. září 2015 v 11:58
Nemôžem uveriť, že sú to už dva roky, čo som tu bola naposledy. Ako si tak čítam, aké ciele som mala boli dosť nezdravé. 45 kíl je naozaj málo ako vysnívaná váha, zvýšila som to na 50, to si myslím, že je pre dospelú ženu oveľa zdravšie :)
Neviem koľko vážim teraz, nechcem to vedieť, áno bojím sa postaviť na váhu, ale nasledujúce týždne chcem aby mi išlo o to, ako sa cítim, nie koľko mi ukazujú čísla.
A viem, že toto bude veľmi dlhá cesta. A ja dúfam, že opäť nespadnem do kolobehu nezdravého hladovania a kontrolovania každej jednej kalórie. Pretože som prišla na to, že ženy sú oveľa krajšie s krivkami. Zdravými krivkami :)
A tak dúfam, že mi toto každodenné /časté/ zapisovanie jedálnička pomôže uvedomiť si, ako sa stravujem a vylepšiť to.

Raňajky: subway cookie /ukradnutá včera z práce/, čaj
Desiata:
Obed: Domáci burger
Večera:

Aby ste chápali pod tým domácim burgrom, trochu kalorická bomba, ale nemôžem začať moje telo šokovať :D Takže celozrnná žemla, volské oko, paradajka, pór, pažítka kukurica, domáci dressing /kečup s koreniami a bylinkami s nastrúhaným syrom/ + sme nemali žiadnu zeleninu okrem toho póru a paradjky takže toto bolo najvaic čo som dokázala vykúzliť :D

21.12.2013

21. prosince 2013 v 10:56 | Min
Raňajky: pohár mlieka, tekvicové semienka
Desiata: tekvicové semenienka
Obed: polievka, kura so zemiakmi
Večera:nič
Pohyb:

A popritom vyžieranie vianočných koláčikov. Ale keďže ich bolo len zopár a zatiaľ sa držím bez večere a vynhradzujem si to, tak na prvý deň som skôr na seba hrdá ako by som mala mať výčitky svedomia.
Idem si urobiť čierny čaj s mliekom a zapnúť seriál :3 Bože, ako by som si k tomu zapálila...

17.05.2013

17. května 2013 v 17:24 | Min
Raňajky: banán
Desiata: banán
Obed: banán, ananás
Večera: tri plátky šunky so syrom

Konečne som sa až dnes dokopala.
Nemám k tomu nič čo povedať.
Len, že nemám náladu, motiváciu, nič.
V obývačke leží čokoláda a ja mám na ňu strašnú chuť.
Asi ju pôjdem spláchnuť do záchoda. Už dávno mi prestalo byť ľúto jedla. Lebo ak to neurobím, viem, že ju zjem.
Aj tak.
59.8 píčo!

10.5.2013

10. května 2013 v 14:22 | Min

Raňajky: žemla so zeleniou, plátkom šunky
Desiata: to isté
Obed: obrázok
Večera: jablko?

Pohyb: 30 Days Shred - Day 9


60.2!!!!
Tak toto je oficiálne najdivnejší jedalníček aký som sem dala :D Viete ako som hovorila, že si niekedy budem fotiť celý deň čo jem? No tak na to som príliš lenivá, ale odofotila som aspoň dnešný obed. Teda vlastne aj raňajky a desiatu. Lebo v tomto strese nie som schopná nič lepšie si urobiť.

Tú večeru sa budem snažiť dodržať. Ale musím ísť k babke, hlavne keď mi toľko krát naši nechali voľný byt. Dlžím im to.
Bude tam 3ročná sesternica, takže pre mňa to bude zabijak. Neviem sa hrať s deťmi. A hlavne keď som teraz dostala nádchu alebo čo :/
Budem sa snažiť babke vyjedať záhradu a žiť len tých rastlinách čo tam pestuje :D Takže po víknde tam chcem vidieť to nádherné čislo 5! (strašne moc moc moc moc mooooc mi držte palce nech to výjde)

9.5.2013

9. května 2013 v 21:27 | Min
Raňajky: žemla so zeleninou
Desiata. to isté
Obed: pol vafle, trocha detskej presnídavky
Večera: ľadová čokoláda (pol pohára)

Pohyb: 30 Days Shred - Day 8

Dnes som mala úplne rozlietaný deň. Proste som sa ani nestihla normálne najesť. Neznášam takéto večere, mala som síce v taške jablko, ale tak snáď nebudem sedieť v tomto horku s kamarátkou v kaviarni na prázdno :D Tak som si dovolila len polku.
Ale za to mám peknú sukňu a tričko!! A zajtra si idem kúpiť ďalšiu, lebo som dnes nemala pri sebe toľko peňazí.

8.5.2013

8. května 2013 v 21:56 | Min
Raňajky: suchá žemla, pomarančová šťava
Obed: mäso na pomaranči
Večera: banán s jahodami, suchá žemla

Pohyb: 30 Days Shred - Day 7

Tá žemľa na večeru na mrzí. Hlavne preto, že som cvičila do obeda a potom sa mi už nechcelo :/ Takže mám dnes pocit, akoby som to celé totálne pokazila.
Aj to krásne 60.4 čo tam bolo dnes ráno.
Zajtra si musím dať fakt pozor. A to ani nehovorím o víkende, kedy idem k babke. Ale to by mohlo byť v pohode, babka stále varí nejaké zeleninové gebuziny, takže zdravú stravu mať budem. Len k tomu robí aj koláče. A to je ten problém.

7.5.2013

7. května 2013 v 16:36 | Min
Musím mať!!!

Raňajky: chleba so zeleninou a plátkom šunky
Desiata: jablko
Obed: chleba so zeleninou a plátkom šunky
Večera: zeleninový šalát (2 cherry, pár koliesok uhorky, hlávkový šalát, ľanové semienka)

Pohyb: 30 Days Shred - Day 6

Ó môj Bože!
ánoooo!!
60.7!!!
asldkwar. Okej. Kľuuuud.
Som strašne, strašne, strašne moc šťastná. Ani neviem čo ma to napadlo, odvážiť sa dnes po škole, ale som taká neskutočne rada, že mám chuť chudnúť ešte viac.
čakala som tam zase to odporné číslo 61
BLOW ME

6.5.2013

6. května 2013 v 17:29 | Min


Raňajky: chelba, zelenina, plátok šunky
Desiata: to isté
Obed: všetko
Večera: banán

Pohyb: 30 Days Shred - Day 5

Okej, som piča. Pretože som dnes mala úplne krízu :/ na obed som mala segedínsky guláš, jogurt, riadok čokolády a praženicu :/
Práve keď konečne začína byť vidieť, že chudnem sa proste musím prežrať :/
skdshfierj neznášam sa za to.
Rozmýšľala som nad 3 dňovou, ale vidím to na jojo efekt. Neviem čo mám robiť.
Chcem to dať na 60 čo najrýchlejšie, fakt potrebujem motiváciu. Ale proste nechcem si dávať mliečnu diétu, lebo budem akurát tak pri mojom trávení trčať celý čas na hajzli.

Strašne rada by som si dala zajtra taký čistiaci deň, takže si jedlo musím priraviť už dnes. Lebo ako sa poznám tak to stroskotá na tom, že sa budem ponáhľať do školy, nebudem mať desiatu a kúpim si cesnakový uzol.
Držte palce.

5.5.2013

5. května 2013 v 19:56 | Min
Raňajky: celozrnná žemla, pomarančová šťava
Obed: chleba so zeleninou
Večera: jogurt, chleba so zeleninou

Pohyb: 30 Days Shred - Day 4

4.5.2013

4. května 2013 v 21:18 | Min

Raňajky: suchá žemľa, pomarančová šťava
Desiata: muffin (ten mikrovlnkový od Cassie)
Obed: mäso na prírodno so šampiónmi a mozzarelou
Večera: celozrnná žemľa, paradajka

Pohyb: 30 Days Shred - Day 3

Viete ako som hovorila, že chcem aby tam bolo aspoň 60.9? Dnes ráno to bolo presne!!
Zajtra by som si chcela dať ovocný deň, ale mám toľko nápadov čo si urobiť na obed, že neviem čo mám jesť skôr. Navyše ma baví jesť, hlavne odkedy si varím sama.
Zajtra si chcem odfotiť celý jedálniček, ale ako sa poznám, zase na to zabudnem pri raňajkách :D

3.5.2012

3. května 2013 v 17:56 | Min

Raňajky: pomarančová šťava, zemiakový pagáč
Desiata: pagáč
Obed: mrkvová polievka
Večera: hruška, kiwi

Pohyb: 30 Days Shred - Day 2
telocvik

Môj život sa začína uberať presne tým smerom, ktorým nechcem :/
Ten, ktorý som vždy odsudzovala a to na čom som drela tak dlho teraz zahadzujem za hlavu bez najmenších výčitiek svedomia.
Neznášam sa za to, zároveň mi je to jedno.
Proste som sa život naučila brať príliš ľahko. A proste som si až dnes uvedomila kde je tá hranica.
Takže teraz idem makať na škole, pretože mám úžasných profesorov, úžasných spolužiakov, ktorích by som niekedy najradšej pozabíjala, ale mám ich rada a proste úžasnú školu, kde vás nezdrbú skoro za nič a môžete všetko.
A ja si to nevážim, len to bezhlavo využívam.

2.5.2013

2. května 2013 v 19:08 | Min
One day ♥ Presne takto chcem vyzerať.

Raňajky: scuhá žemla, pomarančová štava
Desiata: cesnakový uzol
Obed: mäso na prírodno, paradjka, kúsok uhorky
Večera: mäso naprírodno, šampiony, pol pohára mlieka

Pohyb: 30 Days Shred - Day 1

Dnes sa mi tak strašne MOC nechcelo cvičiť.
Prišla som domov úplne skapatá, proste som chcela spať.
A viem....biele pečivo :/
Ale nikoho zatiaľ ešte nezabilo, a doma sme nič iné nemali.
Proste výhovorky.

29.4.2013

29. dubna 2013 v 21:52 | Min
Raňajky: vytlačený pomaranč
Desiata: hruška
Obed: pagáč, 2 celozrnné taštičky s hríbovou omáčkou
Večera: ---

Ja tak neznášam dni ako tento. Na nič som nemala čas, obed som si narýchlo kúpila v Bille. Ale tých celozrrných taštičiek sa neviem dojesť. Proste....asdfghjkl♥ Nechcem vedieť koľko to má kalórií.
A strašne ma to serie, ale dnes som cvičiť vôbec nestihla. Prišla som domov o siedmej, robila som úlohy, s ktorými meškám asi mesiac a na notebook som sa dostala až teraz. A sorry, ale teraz fakt už nemám energiu.

A vôbec, z tohoto týždňa mám blbý pocit.

28.4.2013

28. dubna 2013 v 18:30 | Min
Ako ich ja strašne milujem.

Raňajky: ovocný pohár
Desiata: 3 muffiny (bez múky), tri plátky šunky so syrom
Obed: mäso na prírdno, pol mozzarelly, paradajka
Olovrant: dve muffiny
Večera: šunka, syr, nektarinka, riadok horkej čokolády :/

Pohyb:
Fat-Burning Funk Dance Workout
30 Days Shred Level 1

Dnes som na seba strašne nasratá. Presne ako sa mi včera darilo, dnes má úplne debilný deň. Proste...celé zle. Ako v jedení tak aj náladu som od rána mala totálne na hovno.
A olovrant mať nezvyknem, ale dnes som bola úplne bez energie.
Strašne dlho som sa musela nútiť do cvičenia.

Ale proste ráno som mala 61.3!!! Takže to už rátam ako 61, nech mám radosť a môžem si odškrtnúť ďalšie kilo :D
Len dneškom som to pokazila, takže slávnostne prisahám, že sa do piatka neodvážim.
Chcem tam vidieť aspoň 60.9
Proste 60 a čosi.
Pre dobrý pocit.

27.4.2013

27. dubna 2013 v 15:47 | Min
Večera♥

Raňajky: - (prespala som)
Desiata: jahodovo černicový koktejl
Obed: mäso na prírodno, paradjka, trochu syru
Večera: ovocný pohár (jahody, čosi ako slivka+nízkotučný tvaroh)

Pohyb:
2x Fat-Burning Funk Dance Workout
2x Call Me Maybe Squat Challange
100 brušákov
40 min. rotoped

Ten pohár som nezjedla celý, bolo toho veľa :D Navyše som sa po ňom cítila previnilo tak som si dala ešte jeden krát dance workout a call me maybe.
Viete čo mám? Detskú výživu!! :D Jablkovú, bez cukru. Neskutočne sa teším keď si ju zoberiem do školy. A má len 75 kcal.

26.4.2013

26. dubna 2013 v 17:16 | Min

Raňajky: pohár čaju, kúsok celozrnnej žemle
Desiata: 4 celozrnné fornetti tyčinky
Obed: 2 vajíčka na tvrdo, paradajka, nakrájaná cibuľa
Večera: jahodovo-černicový koktejl (bez cukru)

Pohyb:
17 min. Aerobic Workout
Denise Austin: Pilates- Hips, Thighs & Butt Workout
Call Me Maybe Mighty Squat Challenge
Morning yoga flow by Esther Ekhart
15-minute Awakening Practice for begginers

Ten Aerobic má 50 minút, lenže v štvrťke som si dala pauzu a to som nemala robiť :D Ďalej som už nevládala. Inak neviem čo to dnes so mnou je :D Vstala som 5:40 a išla som až na tretiu hodinu, takže som si ráno zacvičila.
Ale toto sa nebude tak skoro opakovať, radšej skúsim vydržať ten aerobik. Ten chlap je nenormálny, stále skáče O.o Prvý krát som bola totálne vyšťavená, pichalo ma v boku a nevedela som dýchať. V dobrom. Proste ten pocit keď sa stále hýbete. Žiadne posilovanie, proste neustály pohyb.

Urobila som si najlepší koktejl! Pôvodne to mali byť nanuky. Ale mne sa nechcelo čakať :D Proste som z mrazničky vytiahla jahody a černice, dala tam trochu mlieka a smotany a je to úplne mňam. Žiadny cukor samozrejme (ani tam nechýba).

19.4.2013

20. dubna 2013 v 8:51 | Min
Raňajky: dva polystyrénové chelby s paradajkou, pomarančová šťava
Desiata: Bebe (2ks)
Obed: jeden pagáč a celozrnná taštička s hríbovou omáčkou
Večera: jeden kus mäsa, 1 kiwi, pár guličiek hrozna

Pohyb: Day 8 - 30 Days Shred


18.4.2013

18. dubna 2013 v 19:36 | Min

Raňajky: pohár mlieka, pol parajky, syr
Desiata: cottage cheese
Obed: dusená kukurica so šampiónmi, dva krajce chleba
Večera: pohár mlieka, 2 vajíčka so šampiónmy, kúsok syra

Pohyb: Day 7 - 30 Days Shred
Jillian Michaels: Yoga Meltdown Level 1

Nemyslela som si, že jóga je tak ťažká.
Cítim sa teraz síce uveľnenejšia, ale vidím to ráno na obrovskú svalovicu. Dnes som nemala vôbec chuť cvičiť. Mám úplne stvrdnuté svaly a strašne to bolelo, hlavne pri 30 days.
Ale ráno si dám budík na piatu a skúsim si zacvcičiť.
Inak v tom cottage cheese je strašne veľa sacharidov. Dnes čítam zloženie a úplne výraz O.o.
Fuj.
Dnes som mala konečne váhu pod 62!!!
61.7
Ja som tak šťastná :D Do konca apríla to chcem dať na 60, snáď sa mi to podarí :)

17.4.2013

17. dubna 2013 v 19:25 | Min
Raňajky: 3 ovsené sušienky
Desiata: 5 ovsených sušienok
Obed: kukuričné chlebíčky (tieto možno sú príliš kalorické, ale strašne dobré :D)
Večera: Bažant radler citrónový

Pohyb: Day 6 - 30 Days Shred

Zase. A zase som si dala radler namiesto poriadnej večere.
Ale niekde som čítala, že pred cvičením treba prijať kálorie (ako nie prežrať sa, lebo idem cvičiť, aby sme sa chápali).
Proste snáď to nevadí.
Zajtra mám 9 hodín, netuším ako to vydržím.
Idem si vymyslieť niečo super farebné zajtra na obed do školy, potom mi to viac chutí :)

16.4.2013

16. dubna 2013 v 20:11 | Min
Ona je dokonalo krásna.

Raňajky: dve topinky (suché), pomarančová štava
Desiata: hruška
Obed: trocha prindzových halušiek z jedálne, pečené zemiaky
Večera: pomarančová šťava, tri ovsené sušienky

Pohyb: Day 5 - 30 Days Shred

S dnešným dňom som okrem tých halušiek spokojná. Teda vzhľadom na to, že som včera myslela, že so všetkým nadobro seknem.
A nechcem začať fajčiť.
Pretože z jednej posratej cigarety mi bolo tak zle akoby som dala do seba pol fľaše vodky.
Trapas.

15.4.2013

15. dubna 2013 v 21:36 | Min
Raňajky: nektarinka, čaj
Desiata: Hruška, sušené hrozienka
Obed: celozrnné pečivo (2ks)
Večera: pomarančová šťava, marhuľový jogurt

Day 4 - 30 Days Shred

***********!!!!!! Neznášam sa za dnešný deň.
Ráno som sa pohádala kvôli tomu, že nechcem jesť raňajky.
Úplne som stratila motiváciu.
A je mi zle.
Psychicky.

14.4.2013

14. dubna 2013 v 19:35 | Min

Lázga ♥

Raňajky: dva celozrnné chleby (polystyrénové), horčica, pór
Desiata: dve nektarinky
Obed: fazuľa, 2 riadky horkej čokolády
Večera: banán, suchý rožok

Pohyb: Day 3 - 30 Days Shred

Takže som to dnes pokazila najviac ako sa dalo. Ale nebudem si nič vyčítať, zbytočne ma to zdebtá. Víkendy sú ťažké :D Zajtra si dávam ovocný deň. (nemám žiadne ovocie okrem pomarančov :D Takže si niečo budem musieť po škole kúpiť)
Neznášam! Neznášam 30 Days Shred. Začínam byť absolútne odolná proti tým jej povzbudzujúcim kecom. A najviac neznášam tie akože skoky na "švihadle". Zabíja ma to. Ale vydržím to, prvý krát som to vzdala ešte v prvom leveli, tentokrát to dám do konca :)

HÁDAJTE KTO IDE NA KONCERT DEPECHEMODE!!! áááá teším sa :D

13.4.2013

13. dubna 2013 v 16:53 | Min
Cassie♥

Raňajky: 6 plátkov šunky, 4 plátky udeného syra, pol pohára mlieka
Desiata: 4 plátky šunky, 3 plátky udeného syra
Obed: kuracie mäso, cibuľa
Večera: pol mozzarelly

Pohyb: Day 2 - 30 Days Shred
50 drepov

Tak dnes som sama doma, je víkend a mám neskutočnú chuť na nektarinku :/ Lenže dnes som celý čas chodila okolo chadničky a občas si sem tam niečo uštipla zo syru. Takže sa radšej napijem a dám si žuvačku. Tú nektarinku si nechám na zajtra.
Dnes som ešte piekla koláč, taký bez múky, len som to pravdepodobne úplne pokazila, takže zas z môjho kuchárskeho snaženia nič nebude :D
Edit: Možno ten koláč nebude až taký hrozný, to je jedno, ochutnám ho zajtra na raňajky a keď bude jedlý dám recept :)(banánovo, čokoládovo, želtínový-ale nejde tam skoro žiadny cukor takže by to nemala byť žiadna kalorická bomba)

12.4.2013

12. dubna 2013 v 16:53 | Min
Raňajky: pomarančová štava. jedna domáca musli tyčinka
Desiata: pol jablka, za hrsť musli
Obed: dva zemiaky (upečené v šupke), k tomu trochu fazule a šampiňónov, jeden riadok hokej čokolády
Večera: nektarinka

Pohyb: Day 1 - 30 days shred

Neviem čo ma to posledné dva dni chytilo. Ja som ani nebola hladná, proste som automicky išla do skrinky a zobrala si čokoládu. :/ Ten 30 days shred som ani nechcela začať, poznáte to, celý týžďeň "od zajtra". Ale tak kvôli tomu obedu som sa premohla. Zabudla som ako tú ženskú nenávidím.
Ale potrebovala som dostať ten obed von. A keď to nešlo do záchoda, ide to takto. A zdravšie :) Nie vážne, toľko som presedela nad záchodom a nešlo nič von :/ Potom som di dala do pohára trochu octu, zaliala vodov a pol lyžičky sódy bikarbóny a trochu to pomhlo, ale ja sa fakt neviem normálne vyvracať. Tak to radšej ďalší krát skúšať nebudem.

11.4.2013

11. dubna 2013 v 18:45 | Min
Raňajky: dva plátky šunky, štyri kolieska salámy
Desiata: pol cottage cheesu, cherry paradajky
Obed: zvyšok cottage cheesu, cherry paradajky (asi 7), 0,3 l jahodového koktejlu (len jahody s mliekom rozmixované)
Večera: radler citrón

áno viem! Som hlúpa krava. Musela som si dať to pivo? Teda...ehm pivo :D Limonáda skorej. Akurát si hľadám koľko to malo kcal. 172.5 by to malo byť presne. Tí idioti to na plechovke nepíšu.
Bože, ja som tak hlúpa!!!!!!

Mám pocit akoby celé moje snaženie bolo totálne stratené, takže teraz ma ani nenapadne do pondelka sa postaviť na váhu. Zajtra si to vynahradím, skúsim znova začať s 30 days shred (už vidím ako si zase tri dni nebudem môcť sadnúť na hajzlovú dosku) a teším sa na zemiaky čo si uvarím (máme takú špeci vec, dáte tam zemiaky, okoreníte ich a nemusíte tam dať žiadny olej a krásne vám ich to opečie)

 
 

Reklama